Masih Belum 'Meletop'

Selamat Hari Raya seme...
sakan beraya ni... smp org kt dlm ni pon x mo kua2 lagi menikmati makanan raya n sakan beraya :D ramai yg tanye dh beranak ke??? jawapannye BELOM hehehe

pagi tadi seme org tercegil tgk aku masuk opis " laaaaaaaaaaa!!! blom letop lagi??" ekekekek blom.. sabo... mgu ni bru genap 40 minggu.. bkn seme org jek.. diri sndiri ni pon dok neves nih... kdg2 dok sesorg diam2 try nak ase.. ade sakit ke.. x de ke.. hahaha kdg2 ase la mcm menguncup2 kat bwh ni tp kejap je.. tp x tau la pe mende tu ekekeke.. pastu kewl blk.. leh g beraya lagi.. :p

sabtu aritu jpe doktor bb sgt sihat n aktif.. xde masalah.. kepala dh separuh enggange tp x mo kua lagi ehhehe.. so saba la ye.. diri sndiri n hubby pon dh x sabo nak ketemu sama si comel ni.. dia nak bg ibu n abah dia rileks2 dlu kot... family x leh nak kata ar asyik tanye bile dan bile???? :p

ramai kengkwn kat blog yg seangkatn dh selamat bersalin.. antaranye.. nurul yg dh selamat melahirkan bb girl pada 23 Sept 2009 jam 11.46 am.. scan bb boy skali kua tuan puteri.. nama anak nye Puteri Aleesya Zahra.. sedap.. :D tahniah kat nurul n husbd.. Nurul ni pon antara saingan terdekt tp dh selamat dlu... :D tahniah.. dpt sms dr nurul terus ase berdebar n hepi hehehe..

Ecah ecah pon dh selamat bersalin... tahniah gak.. ni lagi awl.. 36 minggu.. tp yg penting seme selamat.. koklie's pon dh selamat dpt bb girl.. x penah jpe dorg2 ni tp ase rapat lak kat dlm dunia cyber ni sbb slalu share crita.. dan beberapa org lagi.. yg dh selama yg rapat bersaing.. tgl diri sndiri je lom letop :D seram... huhuhu

bile my turn ni.. doakn ye seme.. sgt2 teruja tgk kwn2 yg dh selamat bersalin n agak seram gak baca penglaman dorg.. bukan sng kn nak bergelar seorg ibu... pasni diri sndiri lak akan alami huhuhu.. rakan2 sepersaingan yg kat opis ni pon 2 org dh letop.. tgl sorg lagi yg sma due date.. siap dia sound td.. "kita jpe sabtu ni kat spital" muahahaha

ari jumaat mlm sblm blk melaka g jpe Dr. Ummul n buat CTG sbb ase mcm bb x bape nak gerak.. sndiri la riso.. tp alhamdulillah bb ok.. siap doc tu kata blk je trgnu ok lagi ni... :p tu yg beraya sakan kat melaka.. bz btol tlg2 masak.. sedara2 asyik tanye nape rileks je ni xde ase ape2 ke?? xde... hehehehe

thn ni 1st time raya ngan hubby.. thn lepas bujang... hepi sgt2.. :D

harap2 pasni entry bb kua lak hehehe

Salam Aidilfitri

Assalammualaikum seme..
Sempena menjelang Syawal yg beberapa hari ni... nak mohon maaf atas seme2 kesilapan.. salah ckp ke.. ape2 je seme yg salah la.. mmg x penah lari dr melakukan kesilapan.. diri ini hamba NYA yg lemah... :D

mlm ni insylh akan blk ke Melaka bersama hubby n family.. dlm kol 11 mlm.. kompem jem kn.. huhuhu.. thn ni dh janji ngan hubby 1st raya sbg suami isteri kita rayer melaka dlu yea..yea..yea... hehehe thn dpn turn Terengganu lak.. Insyallah.. kalo pjg umo.. raya ngan Iman yg x mo kua2 ni hehehe.. seronok sgt kot dlm perot ibu ni.. smlm g check up kat Umra.. Dr. Ummul siap soh blk ganu lagi.. dia kata x pe.. bersalin je mane2.. jgn riso.. huhu iyo la tu.. smlm bb kurg gerak.. so buat CTG.. alhamdulillah jantung bb seme ok.. :D

harap2 perjalan pegi n balik ke Melaka ni selamat.. jgn 'pop out' kat Melaka ye syg.. huru-hara ibu ngan abah nanti...

ni kad raya opismate buat utk jbtn.. cuba cari cik roshda (masa thn lps lom kawen) ade cutting lagi.. raya thn ni out of shape hahaha.. gamba2 masa open house mbsa..

ok seme.. semoga gembira di hari lebaran bersama insan2 yg tersyg.. yg blk kg tu.. berhati-hati di jalan raya.. Moga Aidilfitri kali ini lebih bermakna dari sblm ni.. bagi aku mmg sgt bermakna sbb dh jd isteri org n bakal jd mak org hehehe..

lupa.. alhamdulillah dpt poser hampir penuh.. sehari berlubang sebab x bape sehat aritu.. sgt2 teruja nak beraya thn ni.. :D

ok selamat hari raya!!!!

Menjelang minggu ke 37

Alhamdulillah.. atas segala nikmat yg diberikan NYA kepadaku.. antaranye dpt berpuasa penuh sehingga ke hari ini Insyallah ngan si comel dlm ni.. pastu diberikan kekuatan untuk menempuh hari2 yg mendatang ni dengan mengira detik2 kelahiran si comel dlm ni.. masey gak kat my hubby always support dlm ape jua keadaan.. n byk tlg buat2 keje.. aku dh mcm org x larat je d penhujung ni.. pastu family gak yg byk membantu.. sibe bek la umah mak dkt.. slalu gak la buka poser umah mak.. pastu adik2 kembar yg dtg d ujg minggu ke rumah teman kak sulung dia ni yg sarat.. dorg byk la tlg gak wat keje2 umah sesama.. plg ske dorg ni sbg penghibur kat umah kitrg.. :D pastu dua org ni mmg x saba la tgu org dlm perot ni kua.. soklan yg slalu d tanye "akak, bila Iman ni nak kua?? lambatnye!!! " uuuiiii aiiii... ingt leh kua mcm tu ke dik oiii... hahahaha

pastu kalo ari bese mesti tanye.. "akak n abg zul x buka poser kat cni ke?? dtg la!!!" huhuhu lately makin rapat la ngan sikembar ni.. sejak kawen ni la.. ari keje payah nak dtg sbb keje kn.. sian lak kat mak.. mak pon keje kn.. pastu segan la asyik nak dtg mkn je kat sana wpon mak sndiri hehehe.. tp ayah penah ckp.. ape lak nak segan2 dtg je la dh x larat tu.. :p hubby la segan yela kalo aku pon kn hehehe..

Selasa aritu g checkup kat Klinik Zaini.. berat baby dh 2.7kg n bb sihat alhamdulillah.. kepala dia dh masuk kat laluan sbb masa doc scan nmpk dh ke dlm kepalanye.. patut la ase ngilu2 je lately.. pastu cite la ngan doc sejak poser ni sembelit.. pastu berat lak dh trun dlm 4kg.. poser agaknye tp alhamdulillah bb makin naik beratnye.. tu yg sarat je nmpk.. kdg2 ase cepat la kua huhuhu.. skrg tiap2 mgu kena dtg cek..

Cek gak kat Umra yg plan nak bersalin kat ctu tp 2 mgu skali je.. kira ksrg cek 2 tempat... mgu sblm tu g Umra jpe doc Ummul.. pastu dia buat scan 3d skali.. tgk muka baby.. dh boolat ekekek.. comel jek.. masa tu baby 2.6kg.. wah.. smgu lbh dh nak 0.1kg.. pastu tanye doc agak2nye kua dlm mesti 3kg lbh kn.. doc kata.. semestinye... sambil senyum.. wahh.. x mo besa2 sgt payah nak kua nanti syg :D seme2 ok xde masalah..Alhamdulillah...

pastu doc kata blk raya mane? melaka.. so dia kata if x bersalin lagi sblm raya.. dtg jpe dia pada 18 or 19/9 pagi utk cek.. n if xde pe dia xde halangan kalo nak blk kg.. dia kata bersalin je kat mane2 yg sempat hehehe.. n bwk buku merah g memane..

skrg ni tdo mlm x bape nak lena pastu dh ase 'Braxton Hicks' memula mcm x bape nak paham.. pastu lepas tanye ctut dia ckp x lama lagi la tu.. pastu search kat tenet baru tau.. dia nye ase.. menangkap kat bwh pinggang.. kdg2 sakit sgt.. sehari skali mesti rasa.. huhuhu kira ni pembelajaran sblm btol2 nye contraction la :D adehh... kuatkan la diri ini YA ALLAH... takut sgt2..

kat bwh ni de skit info yg dpt meh kita share sesama..

minggu ke 37
source : cni

Bila sudah tiba minggu ke-37, kepala bayi mungkin sudah turun ke ruang pelvik. Bonjolan ketara pada perut akan semakin membesar. Bentuk bayi dalam kandungan juga semakin membulat dan kulitnya bertukar menjadi merah jambu. Rambutnya tumbuh dengan lebat dan bertambah sebanyak 5 cm. Kuku lembut telah terbentuk pada hujung jari tangan dan kaki. sumber

mmg menanti saat n ketika je.. riso jek.. sbb xde pengalaman kn..

What are Braxton Hicks contractions?

Braxton Hicks contractions are sporadic uterine contractions that start about 6 weeks into your pregnancy, although you won't be able to feel them that early. You probably won't start to notice them until sometime after mid-pregnancy, if you notice them at all. (Some women don't.) They get their name from John Braxton Hicks, an English doctor who first described them in 1872.

As your pregnancy progresses, Braxton Hicks contractions tend to come somewhat more often, but until you get to your last few weeks, they'll probably remain infrequent, irregular, and essentially painless. Sometimes, though, Braxton Hicks contractions are hard to distinguish from early signs of preterm labor.

Play it safe and don't try to make the diagnosis yourself. If you haven't hit 37 weeks yet and you're having more than four contractions in an hour — or you have any other signs of preterm labor (see below) — call your caregiver immediately.

By the time you're within a couple of weeks of your due date, your contractions may get more intense and more frequent, and they may cause some discomfort. Unlike the earlier painless and sporadic Braxton Hicks contractions, which caused no obvious cervical changes, these contractions may help your cervix "ripen" — gradually soften and thin out (efface) and maybe even dilate a bit. This period is sometimes referred to as pre-labor.

How can I tell the difference between Braxton Hicks and true labor contractions?

In the days or weeks before labor, Braxton Hicks contractions may intermittently become rhythmic, relatively close together, and even painful, possibly fooling you into thinking you're in labor. But unlike true labor, during this so-called false labor the contractions don't grow consistently longer, stronger, and closer together.

What can I do if my Braxton Hicks contractions are making me uncomfortable?

If you're within a few weeks of your due date, try these measures:

• Change your activity or position. Sometimes walking provides relief. At other times, resting eases contractions. (True labor contractions, on the other hand, will persist and progress regardless of what you do.)

• Take a warm bath to help your body relax.

• Try drinking a couple of glasses of water, since these contractions can sometimes be brought on by dehydration.

• Try relaxation exercises or slow, deep breathing. This won't stop the Braxton Hicks contractions, but it may help you cope with the discomfort. (Use this opportunity to practice some of the pain-management strategies you've learned in your childbirth preparation class.)

When should I call my doctor or midwife?

Call your caregiver right away if you haven't reached 37 weeks and your contractions are becoming more frequent, rhythmic, or painful, or if you have any of these possible signs of preterm labor:

• Abdominal pain, menstrual-like cramping, or more than four contractions in an hour (even if they don't hurt)

• Any vaginal bleeding or spotting

• An increase in vaginal discharge or a change in the type of discharge — if it becomes watery, mucusy, or bloody (even if it's only pink or blood-tinged)

• Increased pelvic pressure (a feeling that your baby's pushing down)

• Low back pain, especially if it's a new problem for you

If you're past 37 weeks, there's no need to call your doctor or midwife just for contractions until they last about 60 seconds each and are five minutes apart — unless your caregiver has advised you otherwise. source

Kalo 'meletop' sebelum raya x yah pening2 nak pk bju raya.. sbb mmg x prepare ape2 pon.. hubby pon sama.. kdg2 ase lain jek.. pastu smlm ckp ngan hubby ujg mgu ni kita ajak mak n adik2 g jln2 la mcm meriah je bazar aidilfitri mlm2.. sbb nak amik feel raya... :D skrg ni try nak jln byk2 katanye mudah beranak ye nanti.. harap2 mcm tu la.. tp bahagian masing2 kn.. xde la lagi dga beranak ni x sakit.. so mcm redha je la.. berikanla ku kekuatan..

pastu smlm buka umah mak.. mak kata ujg mgu ni kalo lom bersalin nak buat kuih.. aku ok jek.. seronok gak wat ramai2.. sbb tiap thn sblm kawen mmg aku la tukang menggunting kuih tart.. xde wat pe kn.. leh jek.. mlm nak ajak mak jln2 lak.. alhamdulillah hubby rajin melayan kami sekeluarga g mane2.. sporting :D masey syg.. bak kata mak.. "si kembar tu dgn zul dh mcm abg sendiri jek...abg sndiri pon dia x rapat mcm tu" hehehe.. mmg pon x abis kena sakat n d sakat..

ok la pjg lak entry ni.. yg kat dlm prot pon dr td x brenti gerak2.. skrg ni gerakan dia yg agak ganas akan menyakitkn ku huhuhu ye la dh besa kn n sempit.. abis terbonjol2 seme.. smp kdg2 terkua.. so urut2 la bg masuk blk tgn n kaki tu.. sopan skit ye anak ibu hehehe..
ke kaki n tgn pjg gak sama mcm ibu ni ekekeke.. xpe.. lelaki tgi ok pe 1 tarikan :p

Tips berpuasa bg ibu mengandung

Assalamualaikum...
kat cni nak share tips lagi utk rakan2 seangkatan :D
Alhamdulillah dh hampir 12 hari kita menjalani ibadah poser.. moga Allah menerima ibadah puasa kita seme.. :D

Artikel ni dpt dr seorg doktor di Hospital Bentong, Pahang... meh sama2 kita baca.. mane yg boleh kita jadikan panduan bersama..

``Bertuahnya puan saat ini,'' kata seorang doktor kepada pesakit wanita yang diperiksanya.
``Kenapa doktor?'' balasnya menyoal dengan penuh rasa ingin tahu.
``Sekarang Ramadhan. Puan pula hamil pada bulan yang banyak kelebihannya ini. Ia kesempatan yang amat baik mendidik anak puan dari dalam kandungan untuk mengenal penciptanya,'' jelas doktor.

Maka, tidak hairanlah, meski sedang hamil atau menyusui bayi mereka, tidak kurang ibu-ibu yang tetap ingin melaksanakan kewajipan berpuasa.
Mereka ingin meraih keistimewaan Ramadan untuk membanyakkan ibadah seperti membaca al-Quran, solat tarawih, iktikaf dan memburu malam lailatulqadar yang lebih baik daripada seribu bulan.

Justeru, pelbagai alasan diberikan sekalipun mereka diberikan ruksah (keringanan), diperboleh meninggalkan puasa sekiranya keadaan tidak mengizinkan sekarang. Menurut mazhab Syafie, wanita hamil dan menyusui bayi apabila khuatir mengalami bahaya maka mereka wajib berbuka, tidak payah berpuasa. Dan dalam keadaan ini mereka hendaklah mengqada puasanya kelak.

Antara alasan yang diberikan ibu-ibu, mereka berupaya untuk melaksanakan tuntutan itu. Ada juga yang menyatakan, mereka enggan menggantikan puasa pada waktu lain, kerana tiada kawan. Pendek kata, mereka ingin mengambil peluang berpuasa penuh tanpa adanya halangan haid jika di luar kehamilan.

Namun, ada juga ibu-ibu yang berdegil untuk tetap berpuasa dan nekad untuk tidak berbuka sekalipun sudah menunjukkan gejala hipoglisemia/kekurangan gula dalam darah seperti pening, loya, gementar dan pitam atau pengsan.

Mereka menangguhkan masa untuk berbuka ``Tunggulah setengah jam lagi.'' Betapa besarnya berpuasa sebulan penuh bagi mereka.

Pakar Perbidanan dan Sakit Puan, Hospital Pakar Puteri, Johor Bahru, Johor, Dr. Noor Aini Saari berkata: ``Ibu-ibu yang terus memaksa diri untuk berpuasa tanpa menimbangkan keadaan kehamilan itu sebenarnya sedang membahayakan fetus/janin sendiri. Malah, janin juga boleh terkena hipoglisemia, kekurangan zat gula, kalori dan zat makanan/nutrisi yang berguna untuk pertumbuhannya,'' katanya. Tambah beliau: ``Kasihanilah anak-anak yang di dalam kandungan. Segala keberkatan tidak bermakna apabila zuriat kita tidak sihat.''
Menurutnya, kehamilan bukanlah sejenis penyakit tetapi keadaan fiziologi yang boleh dialami oleh mana-mana wanita. Jadi, apabila tidak ada masalah kesihatan pada si ibu mahupun janin dan berada di bawah pengawasan doktor, mereka dibolehkan berpuasa seperti biasa. Sebaliknya, bagi kehamilan bermasalah sebaiknya tidak berpuasa. Untuk memutuskan sama ada seseorang ibu itu perlu berpuasa atau tidak sangat bergantung kepada keadaan nutrien ibu, sekali gus memenuhi gizi/zat makanan janinnya. Dalam kata lain, soal nutrien harus mendapat perhatian yang serius di kalangan ibu-ibu hamil. Perlu juga diingat ketika hamil seorang ibu selain harus memikirkan keperluan dirinya sendiri, juga janin yang sedang dikandungnya.

Apabila diajukan kebimbangan ibu-ibu yang bayi mereka lapar jika terus berpuasa, terutamanya bagi yang melalui pengalaman sulung mengandung, Dr. Noor Aini menjelaskan:
``Ibu hamil yang menjalani ibadah berpuasa tidak perlu bimbang kalau-kalau janinnya kelaparan. Ini kerana, jika janin memerlukan makanan, ia secara automatik akan mengambil gizi dari tubuh ibunya yang dibekalkan sepenuhnya melalui plasenta/uri,'' ujar beliau.

Beliau turut menarik perhatian bahawa, proses nutrisi yang optimum sebenarnya bermula sejak seseorang ibu itu berada di zaman kanak-kanak lagi. Seseorang yang mempunyai tabiat pemakanan yang sihat sejak dari awal, akan mempunyai status pemakanan yang amat bagus dan mempunyai bekalan yang cukup sehingga ke awal kandungan. Dengan meneruskan tabiat ini, beliau bukan sahaja dapat mengelakkan kekurangan nutrien, malah beliau juga akan memastikan anak di dalam kandungannya sentiasa sihat.

Pada masa yang sama, kata Dr. Noor Aini, ibu-ibu yang mengalami kekurangan nutrien di dalam pemakanan, akan menyebabkan tumbesaran bayi di dalam kandungan bermasalah. ``Semua bekalan yang ada di dalam tubuh badan ibu akan diambil sepenuhnya oleh janin yang sedang membesar. Ini akan menyebabkan ibu-ibu ini semakin tidak sihat.

``Jika beliau tidak mengubah tabiat pemakanannya, anak yang di dalam kandungan juga akan turut terjejas,'' katanya sambil menambah, kekurangan makanan berzat walau sedikit pun akan menjejaskan kesihatan mereka berdua.

``Pada masa yang sama, kita tidak perlu makan untuk dua orang. Terlalu banyak makan dan nutrien juga akan mengundang musibah,'' tambahnya.

sumber gambar : kat cni

Perkembangan janin

• Janin akan mengalami berbagai-bagai fasa pertumbuhan seperti hiperplasia (pertumbuhan sel), hypertrofi (pembesaran sel) dan juga pengkhususan sel sehingga minggu kelapan.
• Janin ini juga bergantung sepenuhnya kepada nutrien ibu. Nutrien juga amat penting untuk memastikan pertumbuhan plasenta yang sihat.
• Setiap organ mempunyai masa pertumbuhan kritikalnya yang tersendiri. Contohnya, otak mempunyai pertumbuhan kritikal semasa minggu ke-18 kandungan.
• Kekurangan nutrien akan menyebabkan kekurangan sel otak, merencatkan pertumbuhan serta perkembangan otak.
• Pertumbuhan dan pembesaran bayi akan berkembang dengan pesat pada minggu ke-12 hinggalah ke minggu ke-36 dengan pertumbuhan maksimum pada fasa trimester ketiga.

Puasa mengikut trimester

Sepanjang tempoh kehamilan normal 40 minggu dibahagikan kepada tiga trimester, setiap trimester mempunyai lebih kurang 13 minggu. Semasa di awal kandungan iaitu bulan pertama hingga ketiga, ibu hamil sentiasa mengalami gejala mual, pening dan muntah yang kerap, sebaiknya tidak berpuasa. Pada masa ini, bayi amat memerlukan nutrien dan kalori yang amat tinggi daripada ibu. Sekiranya anda tidak mengalami masalah di atas, anda bolehlah berpuasa.

Semasa usia kandungan trimester kedua dan ketiga, keperluan protein, kolesterol, lemak, vitamin dan mineral meningkat dengan mendadak. Makanan yang seimbang dan mencukupi akan juga membekalkan tenaga yang cukup bagi memenuhi keperluan janin dan plasenta. Sepanjang tempoh ini, sebahagian besar tenaga disimpan di dalam bentuk glikogen dan lemak.

Jadi tidak hairanlah, mengapa ibu yang kurang pemakanan biasanya mempunyai bayi yang kurus manakala fetus daripada ibu yang obes dan berlebihan nutrien, lazimnya gemuk.

Ketika kandungan berusia enam hingga sembilan bulan, janin mula menghasilkan insulin untuk mengubah glukos ke bentuk glikogen dan lemak yang menyumbang kepada berat badannya. Ketika berpuasa, ibu mengalami keadaan hipoglisemia selama beberapa jam terakhir berpuasa. Keadaan ini juga menyebabkan bayi tersebut mengalami keadaan yang sama dan akan menggunakan semula bekalan yang telah disimpan. Seelok-eloknya, jika ibu ingin berpuasa, masa yang paling sesuai adalah semasa kandungan berusia empat hingga enam bulan. Ibu-ibu dinasihatkan agar sentiasa mendapat pengawasan daripada doktor.

Ibu-ibu yang mempunyai penyakit seperti di bawah disarankan agar tidak berpuasa:
* Morning sickness yang teruk; ibu-ibu ini sentiasa lemah, mual dan mengalami dehidrasi/kekurangan air dalam badan. Semasa peringkat ini, ibu-ibu lazimnya kurang mengambil makanan atau minuman, apatah lagi yang berzat tinggi
* Penyakit kronik seperti diabetes mellitus, darah tinggi, penyakit buah pinggang dan sebagainya. Pesakit-pesakit ini biasanya memerlukan rawatan seperti insulin atau ubat-ubatan lain. Tanpa ubat-ubatan, tumbesaran dan perkembangan bayi di dalam kandungan, serta kesihatan ibu akan turut terjejas
* Anemia/kekurangan darah semasa mengandung
* Oligohidramnios (air ketuban/mentuban yang sedikit/kering)
* Pesakit jantung
* Tumbesaran bayi yang terencat
* Mengalami perdarahan semasa mengandung.

Panduan pemakanan ibu hamil sepanjang Ramadan
Seseorang itu tidak seharusnya menjadikan kehamilan sebagai alasan untuk makan secara berlebihan terutamanya semasa bulan Ramadan. Piramid makanan boleh dijadikan panduan bagi mendapatkan pemakanan yang berzat dan seimbang. Pengambilan makanan dari pelbagai jenis makanan dan juga kuantitinya amat penting. Agar ketahanan tubuh cukup kuat, ibu harus mengutamakan makanan yang mempunyai nilai kalori dan protein yang tinggi seperti daging. Ia juga menyebabkan perut lambat berasa lapar.

Bagaimanapun, tuntutan pertambahan kalori tidaklah setinggi tuntutan nutrien lain. Elakkan pengambilan karbohidrat dan gula kerana ia hanya menambah kalori. Serat dan sayur-sayuran jangan pula dilupakan.

Banyakkan minum air dan susu untuk memenuhi tuntutan harian sebanyak dua hingga tiga liter sehari. Jika tidak mampu, minum air kosong sahaja, bolehlah dicampur jus, sirap dan sebagainya.

Minumlah air sepanjang malam dan sekiranya ibu-ibu hamil kerap membuang air kecil, ia petanda baik yang menunjukkan bahawa, seseorang itu tidak mengalami dehidrasi.

Air amat diperlukan oleh bayi dalam membentuk air mentuban. Biasanya seseorang wanita hamil memerlukan lebih kurang dua liter air sehari.

Oleh itu, bagi memastikan bekalan air yang mencukupi untuk tubuh, anda seharusnya meminum air dengan kerap selepas waktu berbuka puasa. Minumlah segelas susu setiap kali bersahur.

Pilihan yang baik untuk berbuka dan bersahur
Semasa berbuka puasa, anda digalakkan untuk mengambil makanan dalam kuantiti yang kecil. Jangan makan dalam kuantiti yang banyak kerana ini boleh menyebabkan ketidakselesaan.

Antaranya buah-buahan segar, kurma, jus buah-buahan segar, kuih-muih yang kurang manis dan kurang lemak (apam beras, popia basah), yogurt rendah lemak yang ditambah dengan buah-buahan segar, telur rebus/ayam yang dipanggang, kacang panggang yang dimakan bersama roti bijirin.

Selepas beberapa jam kemudian, anda boleh menikmati hidangan yang lain seperti roti bijirin yang berintikan telur dan tomato, ayam rebus atau panggang dengan salad, keju dengan salad, atau tuna dengan timun dan tomato.

Atau, pasta dengan kuah yang berasaskan tomato, bebola daging dan salad, mihun sup dengan ayam dan sayursayuran, nasi putih dengan ikan kukus dan sayur-sayuran.

Atau, laksa Penang dan sayur-sayuran, mihun goreng kurang minyak yang lengkap dengan ayam atau daging dan sayur-sayuran.

Begitu juga dengan waktu bersahur, anda digalakkan mengambil makanan yang seimbang dan amalkan pengambilan makanan yang rendah lemak. Makanan yang dimakan semasa sahur akan dapat bertahan selama lapan jam ataupun lebih awal.

Tip agar sentiasa segar semasa mengandung di bulan Ramadan
* Jangan lupa selalu makan makanan berzat baik pada saat sahur atau berbuka puasa. Walau menu sederhana, yang penting mengandungi lima unsur zat lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral
* Usahakan untuk mencegah dehidrasi tubuh dengan banyakkan meminum air putih pada malam hari. Hal ini penting dilakukan, kerana pada siang hari, aktiviti kita cenderung banyak mengeluarkan keringat baik di ruangan terbuka atau berhawa dingin
* Pada saat berbuka, mulakan dengan makanan atau minuman hangat dan manis seperti Milo, susu atau minuman manis lainnya. Tapi ingat, jangan mengambil minuman yang mengandungi soda, kerana dapat menimbulkan akibat buruk bagi perut anda
* Jangan minum air dingin atau ais. Biasakanlah berbuka dengan minuman yang hangat. Perut yang kosong kerap menjadi kembung, bila anda terus berbuka puasa dengan air dingin
* Kemudian berehatlah lebih kurang sejam sebelum menyantap hidangan berbuka. Tujuannya untuk memberikan keseimbangan terlebih dahulu terhadap sistem pencernaan kita. Ingat, jangan mengambil makanan berlebihan dan makanan yang mempunyai kandungan garam yang tinggi seperti telur dan ikan masin
* Berbuka puasa hendaknya dilakukan secara perlahan-lahan dan tidak terburu-buru agar perut tidak terkejut. Untuk meringankan kerja penghadaman, kunyah makanan dengan baik
* Supaya anda mampu menahan rasa lapar, perbanyakkanlah mengambil jenis makanan berserat yang banyak terdapat dalam sayur dan buah. Tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk menghadamkan makanan yang banyak serat
* Selain memperbanyakkan makanan berserat dan berprotein, sebaiknya anda juga menyediakan jenis makanan yang mengandungi vitamin dan mineral serta makanan tambahan agar tubuh tetap segar-bugar sepanjang hari
* Vitamin yang penting diambil setiap hari adalah vitamin A, B dan C. Tetapi, kalau anda sudah makan buah berwarna kuning atau merah, sayur berwarna hijau tua dan kekacang, maka tidak perlu khuatir kekurangan vitamin tersebut. Ibu menyusu

Bagi ibu yang sedang menyusui bayi sepenuhnya, seeloknya jangan berpuasa dahulu kerana bayi perlu menyusu susu ibu setiap tiga jam. Sekiranya ibu tidak makan dan minum, bagaimanakah ibu dapat menentukan susunya yang paling berkualiti? Sekiranya bayi sudah mula makan makanan lain selepas berumur empat bulan, ibu ini bolehlah berpuasa.

Apabila berbuka, pastikanlah makanan anda cukup berzat dan seimbang dan minum air secukupnya. Semasa sahur, amalkan minum segelas susu.

* mungkin ade info yg lbh kurg sama ngan post yg sblm ni.. mayb kat ctu menguatkan lagi fakta yg tertulis dlm 2 artikel ni.. so renung2kn dan selamat beramal hehehe.. selamat menyambung ibadah poser seme..

PaMa 2B Photoshot

Semalam MERDEKA!!!

tapi kami x g memane.. tp kami de buat aktiviti yg menarik n simple.. piown n family dtg umah n kami wat keje ni hehehe.. wpon kejap tp hasilnye menarik.. wapon kami kayu tp bleh la kn hehehe.. masey byk2 kat piown, omeng n anak2 dorg yg comel n sgt lincah.. bru terisi umah kitrg yg sunyi slama ni... pasni tgu si comel ni lak kua.. pasti x sunyi ngan 'myayian' nye hehehe x lama dh lagi.. mgu ni dh 39 weeks bersamaa 9 bln so bile leh 'pop' :D x saba sgt...

piown n familynye buka d rumah kami.. sempoi je lauk tu pon rezki yg dtg menggolek.. hehehe.. kami x ready ape2 pon yg special menunye sbb mak buyung ni x bape nak boleh berdiri lelama hehehehe..

so ni la hasilnye.. kat bawah.. kalo berminat leh la mintak piown amik gamba u all.. kitrg dr masa kawen lagi mmg ske ngan hasil keje piown ni.. byk improvement dr semasa ke semasa.. sgt puas ati.. dr majlis nikah, bersanding kami n outdoor kami.. ni maternity shot lak.. pasni amik gamba ngan bb lak ek.. :D

konsep kami white studio.. simple but nice.. amik kat dinding umah kami jek.. :D x penat n santai.. tp saya sgt gomoks.. huhuhu..

sesi memanaskn badan.. bru test nih... kayu dedua :D

abah 'Iman' nak denga pe tgh buat tu..

Muat ke nak pakai ni.. ske kaler nye.. seceria pelangi :D

Baju 'Iman' baju bli kat bandung.. stokin bli kat Malaysia.. ;)

byknye stokin kaler2

Abah 'Iman' wat aksi..

laga perot..

x saba dh nak tgu..

nak tgk koleksi hasil keje piown kat cni http://piiown.com/blog/