Kata-kata semangat utk sihat

Assalammualaikum...

Isnin... wahh.. ari isnin ni ase liatzzz skit nak bgn pagi.. pdhal last week bape ari je keje heehe..

ok pepagi ni ase mcm bdn x sedap sbb rasa lama sgt dh x jogging.. sbb.. ermmm ape eh alasan nak bagi.. saya ni mmg penuh dgn alasan ehehehe.. ok2 mgu ni cuba.. utk jogging.. cuba ehhh x janji.. lompat2 ngn tali ade la beberapa kali.. aishhh ni ngape ni malas.. bdn pon dh rasa berat.. mkn pon lately x control blasah je.. kang nyesal x sudah.. skrg x nak jaga.. haisshh Ibu Iman n Taqwa ni..

ok ni ade quotes best n suke nak share kat cni...

"Lunch should be your biggest meal of the day, not dinner. Eat more of your calaories early in the day when your need the energy to work"

- skrg ni slalu mkn nasik pas blk keje.. sbb skali jln ngn lunch.. haishhh dah salah konsep tu.. ok2 tuka balik..

"Taking supplement can be an excellent way to get all of the vitamins and minerals needed for good health"

- ermm ikutkn mcm2 dh amik n mmg x leh lepas supplement.. tp minggu ni apesal ntah.. haisshhh pastu stok pon ade yg dh abis.. gaji lmbt lagi la... hahaha tu sbenanye.. xpe kita mkn dlu B complex yg doctor bg tu ok..

"Brisk walking,jumping rope, dancing, lifting weights and doing yoga are all examples healthy physical activity"

- yg ni lama dh x buat.. bdn pon ase sana cni kembong2 n x sedap bila lama x jogging n brisk walking pepagi.. ok2 wekkend ni pepagi kita p jenjln pas subuh okeh.. dia kalo dh stop tu msalah besa nak start balik.. kalo dh mula tu mcm ketagih la plak.. haishhh

entry xde gambo x best kan.. xde la gambo ape pon.. ok ni masa ade game kt Stadium paroi, Negeri Sembilan aritu.. 3 bulan lepas mcm tu kot.. haa hangkut skali 2 budak tecik ni.. alhamdulillah dorg sempoi masa ibu tgh main netball.. seharian lepak stadium.. mcm ni la anak2 ibu.. kita redah jek.. x mo byk songeh.. hehehe seme org geram ngn dorg.. bila nantok tdo.. dh tdo main.. lapa mkn.. nangis?? x mo nangis2.. smp ade yg pelik ngaper baik sgt ank kamu ni.. x byk ragam.. sbb saya bgn dorg ubat pelali ragam ehehehe apepon Alhamdulillah DIA memahami hati hambaNYA n permudahkan segalanya...

ok smp cni dlu jom start keje..

Jump Rope

fuh..!!

akhirnya pencarian ini berakhir....

carik ape??

lama dh teringin nak ade tali skipping.. dgn nama lain jump rope.. dlu skolah rendah slalu main kan.. skrg ni sibuk mencarik blk.. dh tetua ni... sbb skrg ni diri ini sgt menitik beratkan askpek kesihatan dan kecantikan.. hak tui! hahahaha xde la.. yela dh nak masuk umur 3 series ni kengkwn... kena le jaga.. kang gemok blk kang haaaaa wat penat je menyelimkan bdn.. nak maintain ni susah.. xde la ckp dh elok la bdn ni mmg byk lagi la lelemak tersrok yela kita dh pernah mengandungkan.. tang perot tu ssh nk ckp la.. so sape ade tips meh la share sesame.. tu br perot blom bukak cite tang peha betis lengan segala.. haa dh name pompuan mane la penah puas ati ngn bdn sdri.. aishhh

sebelum ni slalu join aerobic kat dataran setiap pagi ahad.. best sbb dia more to dance.. tempat open ar.. dlu masa bujg slalu join ni baru nak bergiat blk saje suke2 kuakn peluh sbb I ni pemalas skit nk jogging.. klo terpaksa bru le jog.. dh ade ank ni lagi la memacam alasan sendri buat.. sbenanye nk ngan tak nak je ape mende pon kan.. bak kata org ape yg kita pk tu la kita dpt.. so utk kekonon mencari alternatif lain.. mencarik la Jump Rope ni.. dan akhirnya Alhamdulillah jumpe tp kat Plaza Alam Sentral.. sblm ni p carik kt Al-Ikhsan x de..

So pasni leh la ajak Iman n Taqwa melompat2 d dalam rumah.. sgt berharap agar diri ini melaksanakan impian ini.. selain dari alasan x pegi jogging... bila dh biasa peluh lama x bersukan i ase bdn x sedap.. dlu sibuk ngan netball.. ni dh abis musim dh xde dh.. pastu badminton plak.. ade la geng2 yg ajak tp bilenye la kn blk kje dh x sempat.. (alasan lagi)

ni la mendenye.. siap leh kira bape lompatan :D

dlm kepala pasni nak p carik dvd aerobic plak yg ala2 menari2 skit.. haah wah!! jgn memain.. dvd player pon xde.. ni angan2 je.. dlu masa bujang I ni siap join class aerobic.. suke.. best lagi dance dari jogging sbb sgt penat.. dance leh lepak2 enjoy2.. release tension.. mmg best ar.. ni shah alam mane plak nk carik n bile plak nak pegi.. (alasan lagi) tp mmg slumber I ni p sesorg seme ni.. hahaha redah je.. kalo nak tu x kira kwn.. sng lagi buat sesorg.. x byk pk.. tgu dia la ape la..

dh membebel ok la.. semoga seme harapan n Impian ini terlaksana.. ecehhhh

jgn hangat2 tahi ayam ok Ibu Iman n Taqwa ni..

Tips berpuasa bg ibu mengandung

Assalamualaikum...
kat cni nak share tips lagi utk rakan2 seangkatan :D
Alhamdulillah dh hampir 12 hari kita menjalani ibadah poser.. moga Allah menerima ibadah puasa kita seme.. :D

Artikel ni dpt dr seorg doktor di Hospital Bentong, Pahang... meh sama2 kita baca.. mane yg boleh kita jadikan panduan bersama..

``Bertuahnya puan saat ini,'' kata seorang doktor kepada pesakit wanita yang diperiksanya.
``Kenapa doktor?'' balasnya menyoal dengan penuh rasa ingin tahu.
``Sekarang Ramadhan. Puan pula hamil pada bulan yang banyak kelebihannya ini. Ia kesempatan yang amat baik mendidik anak puan dari dalam kandungan untuk mengenal penciptanya,'' jelas doktor.

Maka, tidak hairanlah, meski sedang hamil atau menyusui bayi mereka, tidak kurang ibu-ibu yang tetap ingin melaksanakan kewajipan berpuasa.
Mereka ingin meraih keistimewaan Ramadan untuk membanyakkan ibadah seperti membaca al-Quran, solat tarawih, iktikaf dan memburu malam lailatulqadar yang lebih baik daripada seribu bulan.

Justeru, pelbagai alasan diberikan sekalipun mereka diberikan ruksah (keringanan), diperboleh meninggalkan puasa sekiranya keadaan tidak mengizinkan sekarang. Menurut mazhab Syafie, wanita hamil dan menyusui bayi apabila khuatir mengalami bahaya maka mereka wajib berbuka, tidak payah berpuasa. Dan dalam keadaan ini mereka hendaklah mengqada puasanya kelak.

Antara alasan yang diberikan ibu-ibu, mereka berupaya untuk melaksanakan tuntutan itu. Ada juga yang menyatakan, mereka enggan menggantikan puasa pada waktu lain, kerana tiada kawan. Pendek kata, mereka ingin mengambil peluang berpuasa penuh tanpa adanya halangan haid jika di luar kehamilan.

Namun, ada juga ibu-ibu yang berdegil untuk tetap berpuasa dan nekad untuk tidak berbuka sekalipun sudah menunjukkan gejala hipoglisemia/kekurangan gula dalam darah seperti pening, loya, gementar dan pitam atau pengsan.

Mereka menangguhkan masa untuk berbuka ``Tunggulah setengah jam lagi.'' Betapa besarnya berpuasa sebulan penuh bagi mereka.

Pakar Perbidanan dan Sakit Puan, Hospital Pakar Puteri, Johor Bahru, Johor, Dr. Noor Aini Saari berkata: ``Ibu-ibu yang terus memaksa diri untuk berpuasa tanpa menimbangkan keadaan kehamilan itu sebenarnya sedang membahayakan fetus/janin sendiri. Malah, janin juga boleh terkena hipoglisemia, kekurangan zat gula, kalori dan zat makanan/nutrisi yang berguna untuk pertumbuhannya,'' katanya. Tambah beliau: ``Kasihanilah anak-anak yang di dalam kandungan. Segala keberkatan tidak bermakna apabila zuriat kita tidak sihat.''
Menurutnya, kehamilan bukanlah sejenis penyakit tetapi keadaan fiziologi yang boleh dialami oleh mana-mana wanita. Jadi, apabila tidak ada masalah kesihatan pada si ibu mahupun janin dan berada di bawah pengawasan doktor, mereka dibolehkan berpuasa seperti biasa. Sebaliknya, bagi kehamilan bermasalah sebaiknya tidak berpuasa. Untuk memutuskan sama ada seseorang ibu itu perlu berpuasa atau tidak sangat bergantung kepada keadaan nutrien ibu, sekali gus memenuhi gizi/zat makanan janinnya. Dalam kata lain, soal nutrien harus mendapat perhatian yang serius di kalangan ibu-ibu hamil. Perlu juga diingat ketika hamil seorang ibu selain harus memikirkan keperluan dirinya sendiri, juga janin yang sedang dikandungnya.

Apabila diajukan kebimbangan ibu-ibu yang bayi mereka lapar jika terus berpuasa, terutamanya bagi yang melalui pengalaman sulung mengandung, Dr. Noor Aini menjelaskan:
``Ibu hamil yang menjalani ibadah berpuasa tidak perlu bimbang kalau-kalau janinnya kelaparan. Ini kerana, jika janin memerlukan makanan, ia secara automatik akan mengambil gizi dari tubuh ibunya yang dibekalkan sepenuhnya melalui plasenta/uri,'' ujar beliau.

Beliau turut menarik perhatian bahawa, proses nutrisi yang optimum sebenarnya bermula sejak seseorang ibu itu berada di zaman kanak-kanak lagi. Seseorang yang mempunyai tabiat pemakanan yang sihat sejak dari awal, akan mempunyai status pemakanan yang amat bagus dan mempunyai bekalan yang cukup sehingga ke awal kandungan. Dengan meneruskan tabiat ini, beliau bukan sahaja dapat mengelakkan kekurangan nutrien, malah beliau juga akan memastikan anak di dalam kandungannya sentiasa sihat.

Pada masa yang sama, kata Dr. Noor Aini, ibu-ibu yang mengalami kekurangan nutrien di dalam pemakanan, akan menyebabkan tumbesaran bayi di dalam kandungan bermasalah. ``Semua bekalan yang ada di dalam tubuh badan ibu akan diambil sepenuhnya oleh janin yang sedang membesar. Ini akan menyebabkan ibu-ibu ini semakin tidak sihat.

``Jika beliau tidak mengubah tabiat pemakanannya, anak yang di dalam kandungan juga akan turut terjejas,'' katanya sambil menambah, kekurangan makanan berzat walau sedikit pun akan menjejaskan kesihatan mereka berdua.

``Pada masa yang sama, kita tidak perlu makan untuk dua orang. Terlalu banyak makan dan nutrien juga akan mengundang musibah,'' tambahnya.

sumber gambar : kat cni

Perkembangan janin

• Janin akan mengalami berbagai-bagai fasa pertumbuhan seperti hiperplasia (pertumbuhan sel), hypertrofi (pembesaran sel) dan juga pengkhususan sel sehingga minggu kelapan.
• Janin ini juga bergantung sepenuhnya kepada nutrien ibu. Nutrien juga amat penting untuk memastikan pertumbuhan plasenta yang sihat.
• Setiap organ mempunyai masa pertumbuhan kritikalnya yang tersendiri. Contohnya, otak mempunyai pertumbuhan kritikal semasa minggu ke-18 kandungan.
• Kekurangan nutrien akan menyebabkan kekurangan sel otak, merencatkan pertumbuhan serta perkembangan otak.
• Pertumbuhan dan pembesaran bayi akan berkembang dengan pesat pada minggu ke-12 hinggalah ke minggu ke-36 dengan pertumbuhan maksimum pada fasa trimester ketiga.

Puasa mengikut trimester

Sepanjang tempoh kehamilan normal 40 minggu dibahagikan kepada tiga trimester, setiap trimester mempunyai lebih kurang 13 minggu. Semasa di awal kandungan iaitu bulan pertama hingga ketiga, ibu hamil sentiasa mengalami gejala mual, pening dan muntah yang kerap, sebaiknya tidak berpuasa. Pada masa ini, bayi amat memerlukan nutrien dan kalori yang amat tinggi daripada ibu. Sekiranya anda tidak mengalami masalah di atas, anda bolehlah berpuasa.

Semasa usia kandungan trimester kedua dan ketiga, keperluan protein, kolesterol, lemak, vitamin dan mineral meningkat dengan mendadak. Makanan yang seimbang dan mencukupi akan juga membekalkan tenaga yang cukup bagi memenuhi keperluan janin dan plasenta. Sepanjang tempoh ini, sebahagian besar tenaga disimpan di dalam bentuk glikogen dan lemak.

Jadi tidak hairanlah, mengapa ibu yang kurang pemakanan biasanya mempunyai bayi yang kurus manakala fetus daripada ibu yang obes dan berlebihan nutrien, lazimnya gemuk.

Ketika kandungan berusia enam hingga sembilan bulan, janin mula menghasilkan insulin untuk mengubah glukos ke bentuk glikogen dan lemak yang menyumbang kepada berat badannya. Ketika berpuasa, ibu mengalami keadaan hipoglisemia selama beberapa jam terakhir berpuasa. Keadaan ini juga menyebabkan bayi tersebut mengalami keadaan yang sama dan akan menggunakan semula bekalan yang telah disimpan. Seelok-eloknya, jika ibu ingin berpuasa, masa yang paling sesuai adalah semasa kandungan berusia empat hingga enam bulan. Ibu-ibu dinasihatkan agar sentiasa mendapat pengawasan daripada doktor.

Ibu-ibu yang mempunyai penyakit seperti di bawah disarankan agar tidak berpuasa:
* Morning sickness yang teruk; ibu-ibu ini sentiasa lemah, mual dan mengalami dehidrasi/kekurangan air dalam badan. Semasa peringkat ini, ibu-ibu lazimnya kurang mengambil makanan atau minuman, apatah lagi yang berzat tinggi
* Penyakit kronik seperti diabetes mellitus, darah tinggi, penyakit buah pinggang dan sebagainya. Pesakit-pesakit ini biasanya memerlukan rawatan seperti insulin atau ubat-ubatan lain. Tanpa ubat-ubatan, tumbesaran dan perkembangan bayi di dalam kandungan, serta kesihatan ibu akan turut terjejas
* Anemia/kekurangan darah semasa mengandung
* Oligohidramnios (air ketuban/mentuban yang sedikit/kering)
* Pesakit jantung
* Tumbesaran bayi yang terencat
* Mengalami perdarahan semasa mengandung.

Panduan pemakanan ibu hamil sepanjang Ramadan
Seseorang itu tidak seharusnya menjadikan kehamilan sebagai alasan untuk makan secara berlebihan terutamanya semasa bulan Ramadan. Piramid makanan boleh dijadikan panduan bagi mendapatkan pemakanan yang berzat dan seimbang. Pengambilan makanan dari pelbagai jenis makanan dan juga kuantitinya amat penting. Agar ketahanan tubuh cukup kuat, ibu harus mengutamakan makanan yang mempunyai nilai kalori dan protein yang tinggi seperti daging. Ia juga menyebabkan perut lambat berasa lapar.

Bagaimanapun, tuntutan pertambahan kalori tidaklah setinggi tuntutan nutrien lain. Elakkan pengambilan karbohidrat dan gula kerana ia hanya menambah kalori. Serat dan sayur-sayuran jangan pula dilupakan.

Banyakkan minum air dan susu untuk memenuhi tuntutan harian sebanyak dua hingga tiga liter sehari. Jika tidak mampu, minum air kosong sahaja, bolehlah dicampur jus, sirap dan sebagainya.

Minumlah air sepanjang malam dan sekiranya ibu-ibu hamil kerap membuang air kecil, ia petanda baik yang menunjukkan bahawa, seseorang itu tidak mengalami dehidrasi.

Air amat diperlukan oleh bayi dalam membentuk air mentuban. Biasanya seseorang wanita hamil memerlukan lebih kurang dua liter air sehari.

Oleh itu, bagi memastikan bekalan air yang mencukupi untuk tubuh, anda seharusnya meminum air dengan kerap selepas waktu berbuka puasa. Minumlah segelas susu setiap kali bersahur.

Pilihan yang baik untuk berbuka dan bersahur
Semasa berbuka puasa, anda digalakkan untuk mengambil makanan dalam kuantiti yang kecil. Jangan makan dalam kuantiti yang banyak kerana ini boleh menyebabkan ketidakselesaan.

Antaranya buah-buahan segar, kurma, jus buah-buahan segar, kuih-muih yang kurang manis dan kurang lemak (apam beras, popia basah), yogurt rendah lemak yang ditambah dengan buah-buahan segar, telur rebus/ayam yang dipanggang, kacang panggang yang dimakan bersama roti bijirin.

Selepas beberapa jam kemudian, anda boleh menikmati hidangan yang lain seperti roti bijirin yang berintikan telur dan tomato, ayam rebus atau panggang dengan salad, keju dengan salad, atau tuna dengan timun dan tomato.

Atau, pasta dengan kuah yang berasaskan tomato, bebola daging dan salad, mihun sup dengan ayam dan sayursayuran, nasi putih dengan ikan kukus dan sayur-sayuran.

Atau, laksa Penang dan sayur-sayuran, mihun goreng kurang minyak yang lengkap dengan ayam atau daging dan sayur-sayuran.

Begitu juga dengan waktu bersahur, anda digalakkan mengambil makanan yang seimbang dan amalkan pengambilan makanan yang rendah lemak. Makanan yang dimakan semasa sahur akan dapat bertahan selama lapan jam ataupun lebih awal.

Tip agar sentiasa segar semasa mengandung di bulan Ramadan
* Jangan lupa selalu makan makanan berzat baik pada saat sahur atau berbuka puasa. Walau menu sederhana, yang penting mengandungi lima unsur zat lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral
* Usahakan untuk mencegah dehidrasi tubuh dengan banyakkan meminum air putih pada malam hari. Hal ini penting dilakukan, kerana pada siang hari, aktiviti kita cenderung banyak mengeluarkan keringat baik di ruangan terbuka atau berhawa dingin
* Pada saat berbuka, mulakan dengan makanan atau minuman hangat dan manis seperti Milo, susu atau minuman manis lainnya. Tapi ingat, jangan mengambil minuman yang mengandungi soda, kerana dapat menimbulkan akibat buruk bagi perut anda
* Jangan minum air dingin atau ais. Biasakanlah berbuka dengan minuman yang hangat. Perut yang kosong kerap menjadi kembung, bila anda terus berbuka puasa dengan air dingin
* Kemudian berehatlah lebih kurang sejam sebelum menyantap hidangan berbuka. Tujuannya untuk memberikan keseimbangan terlebih dahulu terhadap sistem pencernaan kita. Ingat, jangan mengambil makanan berlebihan dan makanan yang mempunyai kandungan garam yang tinggi seperti telur dan ikan masin
* Berbuka puasa hendaknya dilakukan secara perlahan-lahan dan tidak terburu-buru agar perut tidak terkejut. Untuk meringankan kerja penghadaman, kunyah makanan dengan baik
* Supaya anda mampu menahan rasa lapar, perbanyakkanlah mengambil jenis makanan berserat yang banyak terdapat dalam sayur dan buah. Tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk menghadamkan makanan yang banyak serat
* Selain memperbanyakkan makanan berserat dan berprotein, sebaiknya anda juga menyediakan jenis makanan yang mengandungi vitamin dan mineral serta makanan tambahan agar tubuh tetap segar-bugar sepanjang hari
* Vitamin yang penting diambil setiap hari adalah vitamin A, B dan C. Tetapi, kalau anda sudah makan buah berwarna kuning atau merah, sayur berwarna hijau tua dan kekacang, maka tidak perlu khuatir kekurangan vitamin tersebut. Ibu menyusu

Bagi ibu yang sedang menyusui bayi sepenuhnya, seeloknya jangan berpuasa dahulu kerana bayi perlu menyusu susu ibu setiap tiga jam. Sekiranya ibu tidak makan dan minum, bagaimanakah ibu dapat menentukan susunya yang paling berkualiti? Sekiranya bayi sudah mula makan makanan lain selepas berumur empat bulan, ibu ini bolehlah berpuasa.

Apabila berbuka, pastikanlah makanan anda cukup berzat dan seimbang dan minum air secukupnya. Semasa sahur, amalkan minum segelas susu.

* mungkin ade info yg lbh kurg sama ngan post yg sblm ni.. mayb kat ctu menguatkan lagi fakta yg tertulis dlm 2 artikel ni.. so renung2kn dan selamat beramal hehehe.. selamat menyambung ibadah poser seme..

Panduan berpuasa untuk ibu mengandung

Sempena Bulan Ramadhan ni.. nak share tips n panduan utk rakan seangkatan ngan diri ini.. :D
setiap bakal ibu (lagi2 la mereka yg bakal sambut cahaya mata pertama) akan cuba berikan yang terbaik utk si comel.. di samping kena jugak jaga diri utk diri sndiri.. meh sama2 kita share ape yg ade.... Moga serba skit boleh d jadikan panduan kita bersama Insyallah..

Seseorang itu tidak seharusnya menjadikan kehamilan sebagai alasan untuk makan secara berlebihan terutamanya semasa bulan Ramadan. Piramid makanan boleh dijadikan panduan bagi mendapatkan pemakanan yang berzat dan seimbang. {mosimage}Pengambilan makanan dari pelbagai jenis makanan dan juga kuantitinya amat penting. Agar ketahanan tubuh cukup kuat, ibu harus mengutamakan makanan yang mempunyai nilai kalori dan protein yang tinggi seperti daging. Ia juga menyebabkan perut lambat berasa lapar.

Bagaimanapun, tuntutan pertambahan kalori tidaklah setinggi tuntutan nutrien lain. Elakkan pengambilan karbohidrat dan gula kerana ia hanya menambah kalori. Serat dan sayur-sayuran jangan pula dilupakan.

Banyakkan minum air dan susu untuk memenuhi tuntutan harian sebanyak dua hingga tiga liter sehari. Jika tidak mampu, minum air kosong sahaja, bolehlah dicampur jus, sirap dan sebagainya.

Minumlah air sepanjang malam dan sekiranya ibu-ibu hamil kerap membuang air kecil, ia petanda baik yang menunjukkan bahawa, seseorang itu tidak mengalami dehidrasi.

Air amat diperlukan oleh bayi dalam membentuk air mentuban. Biasanya seseorang wanita hamil memerlukan lebih kurang dua liter air sehari.

Oleh itu, bagi memastikan bekalan air yang mencukupi untuk tubuh, anda seharusnya meminum air dengan kerap selepas waktu berbuka puasa. Minumlah segelas susu setiap kali bersahur.


Pilihan yang baik untuk berbuka dan bersahur

1. Semasa berbuka puasa, anda digalakkan untuk mengambil makanan dalam kuantiti yang kecil. Jangan makan dalam kuantiti yang banyak kerana ini boleh menyebabkan ketidakselesaan.
2. Antaranya buah-buahan segar, kurma, jus buah-buahan segar, kuih-muih yang kurang manis dan kurang lemak (apam beras, popia basah), yogurt rendah lemak yang ditambah dengan buah-buahan segar, telur rebus/ayam yang dipanggang, kacang panggang yang dimakan bersama roti bijirin.
3. Selepas beberapa jam kemudian, anda boleh menikmati hidangan yang lain seperti roti bijirin yang berintikan telur dan tomato, ayam rebus atau panggang dengan salad, keju dengan salad, atau tuna dengan timun dan tomato.
4. Atau, pasta dengan kuah yang berasaskan tomato, bebola daging dan salad, mihun sup dengan ayam dan sayur-sayuran, nasi putih dengan ikan kukus dan sayur-sayuran.
5. Atau, laksa Penang dan sayur-sayuran, mihun goreng kurang minyak yang lengkap dengan ayam atau daging dan sayur-sayuran.
6. Begitu juga dengan waktu bersahur, anda digalakkan mengambil makanan yang seimbang dan amalkan pengambilan makanan yang rendah lemak. Makanan yang dimakan semasa sahur akan dapat bertahan selama lapan jam ataupun lebih awal.

Tip agar sentiasa segar semasa mengandung di bulan Ramadan

* Jangan lupa selalu makan makanan berzat baik pada saat sahur atau berbuka puasa. Walau menu sederhana, yang penting mengandungi lima unsur zat lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral

* Usahakan untuk mencegah dehidrasi tubuh dengan banyakkan meminum air putih pada malam hari. Hal ini penting dilakukan, kerana pada siang hari, aktiviti kita cenderung banyak mengeluarkan keringat baik di ruangan terbuka atau berhawa dingin

* Pada saat berbuka, mulakan dengan makanan atau minuman hangat dan manis seperti Milo, susu atau minuman manis lainnya. Tapi ingat, jangan mengambil minuman yang mengandungi soda, kerana dapat menimbulkan akibat buruk bagi perut anda

* Jangan minum air dingin atau ais. Biasakanlah berbuka dengan minuman yang hangat. Perut yang kosong kerap menjadi kembung, bila anda terus berbuka puasa dengan air dingin

* Kemudian berehatlah lebih kurang sejam sebelum menyantap hidangan berbuka. Tujuannya untuk memberikan keseimbangan terlebih dahulu terhadap sistem pencernaan kita. Ingat, jangan mengambil makanan berlebihan dan makanan yang mempunyai kandungan garam yang tinggi seperti telur dan ikan masin

* Berbuka puasa hendaknya dilakukan secara perlahan-lahan dan tidak terburu-buru agar perut tidak terkejut. Untuk meringankan kerja penghadaman, kunyah makanan dengan baik

* Supaya anda mampu menahan rasa lapar, perbanyakkanlah mengambil jenis makanan berserat yang banyak terdapat dalam sayur dan buah. Tubuh memerlukan waktu lebih lama untuk menghadamkan makanan yang banyak serat

* Selain memperbanyakkan makanan berserat dan berprotein, sebaiknya anda juga menyediakan jenis makanan yang mengandungi vitamin dan mineral serta makanan tambahan agar tubuh tetap segar-bugar sepanjang hari

* Vitamin yang penting diambil setiap hari adalah vitamin A, B dan C. Tetapi, kalau anda sudah makan buah berwarna kuning atau merah, sayur berwarna hijau tua dan kekacang, maka tidak perlu khuatir kekurangan vitamin tersebut. sumber

* Jika udara di luar dalam kondisi panas dan lembab, sebaiknya ibu hamil berada di dalam ruangan agar tidak berkeringat terlalu banyak yang berujung pada dehidrasi

* Hindari aktiviti fizikal berlebihan dan berusahalah untuk beristirahat di siang hari .sumber

Segeralah berbuka dan hubungi doktor apabila ibu hamil yang berpuasa mengalami gejala-gejala seperti di bawah ini :-

• Sakit kepala, pingsan, sangat kelelahan, dan lemas berlebihan. Apabila setelah beristirahat - 1 jam tidak ada perubahan, segera hentikan puasa dan berkonsultasi ke dokter
• Berdebar-debar, sangat mual, demam
  Perubahan signifikan pada pergerakan janin, apabila ibu merasakan janin tidak bergerak seperti biasa maka berkonsultasilah ke dokter
• Terdapat keluhan sangat haus. Hal ini merupakan tanda-tanda dehidrasi
• Terdapat kontraksi pada perut yang terasa ngilu. Hal ini dapat merupakan tanda-tanda kelahiran prematur. Segera hubungi dokter ibu
• Berat badan ibu tidak naik (0,5kg/minggu) sumber

skit tips utk ibu yg menyusukan anak :

Ibu menyusu
Bagi ibu yang sedang menyusui bayi sepenuhnya, seeloknya jangan berpuasa dahulu kerana bayi perlu menyusu susu ibu setiap tiga jam.

Sekiranya ibu tidak makan dan minum, bagaimanakah ibu dapat menentukan susunya yang paling berkualiti? Sekiranya bayi sudah mula makan makanan lain selepas berumur empat bulan, ibu ini bolehlah berpuasa.

Apabila berbuka, pastikanlah makanan anda cukup berzat dan seimbang dan minum air secukupnya. Semasa sahur, amalkan minum segelas susu. sumber

sumber lain :
http://panduanpreggy.blogspot.com/search/label/Preggy

kalo ade kengkwn lain yg de tips.. meh share sesama kat cni.. Selamat menjalani ibdah puasa..

Wish Me Luck!!!

Assalammualaikum rerakan yg sudi menjengah ke sni..
ade byk crita n tips nak share d penghujung prgnant ni.. tp x sempat nak up lagi.. insylh ujg minggu kalo de kesempatan akan kongsi ngan rerakan seperjuangan skali (yg mom's 2 be :D)

td bru blk check up buat MGTT seme alhamdulillah ok.. ade masalah... alhamdulillah.. skrg ni mcm bz skit memulakan biz online.. sesambil menyelam minum air :D

skrg ni tgk gile ngan bju org2 kecik (baby) pastu lama dh tringin nak try buat biz online.. so alhamdulillah smlm cuti sakit 2 ari pastu sakit demam ni dh ok.. terus pjgkn langkah g jpe supplier kat bangi n amik skit stock bju org kecik utk test market..

sudi2 lah rerakan skalian menjengah blog saya ek.. kat cni

ni la blog saya yg bru je buat n tgh update lgi.. leh la seskit buat permulaan :D

asyik sgt tgk bju comel2 ni.. smlm beroperasi ngan hubby amik2 gamba bju2 ni.. teruja kami :D kalo si comel ni girl mmg pakai abis la sndiri. x jual la hehehe..

saje isi masa lapang n minat tgk bju2 ni.. sambil2 jek.. doakan kejayaan ye.. ecehhh :D mcm nak g berjuang lak :p

lupa lak.. Salam Ramadhan ye seme.. esok nak poser.. semoga amalan kita pada Ramadhan kali ini lebih baik dr sebelum ini.. :D

Masalah Pendengaran

Sudah hampir seminggu telinga ini bermasalah.. plg kronik masa sabtu sbb berdenyut-denyut.. so trus la g klinik.. de cite posted yg lepas.. pasty doc bg ubat cairkan menatang dlm tlinga ni tp x lut.. dh nak abis sebotol ubat tu pon x leh jln gak.. pastu g lagi ahad tu masa g checkup baby.. bgtau lagi skali kata x kurg.. doc kata kita tgk lagi 2 ari x kurg dtg blk kita sedut.. smp ke hari ni.. dh masuk 6 hari still xde gak kua n masih lagi berdengung tlinga ni.. ase x selesa la.. smlm dlm kol 9 mlm g klinik blk.. doktor korek tp kua seskit je 'mende' tu sbb doc kata dh smp ke dlm ni.. sbb tlinga kita kan melekuk.. doc tu smp pgl 2 kali.. sbb sian kat aku x selesa.. dia kata "meh kita btolkn kn gak awknye antenna ni.." "D doc Zaini tu mmg best.. pastu mesra.. last2 di akata x leh gak ni.. sya bg u surat n kena refer ENT kat DEMC.. dia pon tulis surat utk MBSA kuakn GL..

telinga ku kurg sihat belah kanan.. sib bek sblh je...

aritu doc de lukis.. tlinga kita ujg tu lekuk.. so 'mende' tu dh smp ke ujg x leh nak korek.. kena pakai alat.. smlm sedut pakai vacum pon x mo kua.. sbb dh nak smp gegendang..

Ni baru Allah tarik nikmat skit kn.. ase dh mcm serba x kena.. cobaan.. baru la tau mcm ane bila tlinga x bape nak dga.. masa meetg smlm la payahnye.. leh dga la org ckp tp kena fokus.. pastu bila nak ckp blk kena agak2 kuat ke x.. sbb aku ase mcm dh kuat suara ni.. tp rupanya tak.. yela dia berdengungkn.. mcm kita naik tmpt tgi la.. pastu tlinga tersumbat..

Seme ni asenye punca masa g swimming aritu.. mayb memula air masuk.. pastu cairkn 'mende' dlm tlinga ni.. pastu tertolak ke dlm.. pastu dh melekat lak kat dlm tu.. aku pon explan kat doc mcm tu.. dia pon setuju.. dia kata xpe2 ssba.. nanti dh kua mesti awk rasa lega sgt2.. :D

So tgu la ptg ni.. lepas GL siap leh la g DEMC jpe Dr. Razak.. harap2 leh trus settle la.. asenye kejap je ni.. dia de alat.. mcm2 hal mak buyung ni... hehehe esok nak g check up kat Gov lak si comel dlm ni.. muka spital n klinik je la..semenjak 2 menjak ni.. :p

sumber : internet
jap g harap2 sme nye settle n kembali pulih lepas g jpe pakar ENT

So.. kalo jpe org yg nama Roshda dlm masa terdekat ni selagi lom elok telinga dia kena pgl dia kuat2 sbb nanti dia x dga.. pastu nanti org kata dia sombong :D

Minggu ke-20 berjumpe puan doktor

Nak kongsi cerita ngan u all excited ni hehehe.. smlm ade klas training.. MAIS mintak kitrg (MBSA) mengajar microsoft office 2007 kat dorgnye staff.. sbb dorg tau mbsa de pusat komuniti IT, aku n kengkwn yg de la penglaman seskit ni aja staff mbsa grafik pon promote la yg kata kitrg leh ajar n sediakn perkhidmatan utk ajar.. di samping utk dpt duit poket lbh... sbb elaun kitrg yg mengajar ni akan di kira per hour.. byk jgak.. ade la separuh gaji sbln kot :) ade la rezki skit utk simpan n bli brg2 bakal si comel yg nak lahir ni.. alhamdulillah MAIS nak sewa pusat komuniti n amik skali kitrg sbg pengajar.. so smlm la aku n kwn ngajar power point 2007.. dlm 12 org.. pastu seronok gak sbb dorg seme klaka n sempoi pastu enjoy la.. dorg ni penah guna cuma x bape familiar lagi ngan features 2007 yg sgt2 menarik ni..

ok abis pasal ngaja dlm kol 4.30.. lepas abis klas my hubby amik (dia kn cuti kamis je huhuhu) utk monthly checkup kat klinik rohana seksyen 9.. aritu 4 mei dh g jpe sbb buasir.. n scan skali.. so asenye kali ni xde scan kot.. tp hubby nak gak ikut n jpe doc dgn harapan nak tgk si comel kami ni.. mcm yg doc ckp aritu kali ni jpe utk cucuk kancing gigi.. cucuk? sgt x bape nak ske huhuhu.. slalu sgt2 lama tgu (doc tu cek detail) n ramai gak.. slalu g pepagi.. ni sbb de klas n patutnye appoinmt 11 mei tp hubby soh tgu smp dia cuti sbb dia nak ikut jgak.. so dh delay la.. tgk clear n xde org.. masuk je doc tanye sihat ke? (dh kenalkn sbb slalu sgt jpe dia n mmg amik time tu nak jpe gak ngan doc rohana sndiri sbb dia best n dh tau pe prob diri ni) sblm tu dh bg urine utk cek.. pastu tanye doc de scan lagi tak sbb hubby nak tgk si kecik ni ekekke.. slumber je sbb dh bese kn.. doc kata xde sbb aritu kn bru lagi scan lgpon scan ni bkn nak tgk bb.. utk tau dia sihat n tgk keadaan dia..so hubby mcm keciwa huhuh pastu masa doc cek perot n dga jantung bb dia nak tgu kat lua.. cian my dear huhuh..

so mcm di janjikn kenala secucuk cucukn huargh... agak memeritkn rupanye cucuk kancing gigi ni dr amik darah 2 bekas huhuu.. aku mcm terjerit skit sakit.. doc tu segih2 je huhuhu.. pastu lepas cek tekanan darah doc kata seme ok, urine clear, berat ok.. ikut kenaikan yg sepatutnye tp doc soh kawal mkn gak ekekek.. kalo x nanti kena diabetis huhuuh.. lepas tu doc bersuara lepas settle cek seme2 "suami, mmg nak tgk baby sgt ke? " pastu aku jwb la " a ah doktor, sbb dia dh miss 2 bln nak tgk sbb bz keje.. dia keje shift, tu yg dia teringin sgt" ngan nada kalo de peluang la.. pastu doc tu ckp lagi "kalo mcm tu kta scan la.. kesian lak dia.. tp saya scan cepat tau, kita x amik measure n doc terangkn skit2 ye" wahhhh sgt seronok.. ase syg sgt kat dok tu ekekek.. pastu doc soh pgl hubby masuk.. usha2 kat lua xde patient tgu lepas kitrg.. sbenanye bkn hubby je rindu nak tgk si comel ni.. aku pon ekekke.. mane puas kalo leh nak tgk hari2.. :p

bermula la sesi melihat si comel.. hubby excited gile hehehe pastu doc cite la n bgtau la tgn kaki dia yg gerak2.. pastu tunjuk la yg baby ni dh leh minum, pastu buah pinggang dh berfungsi.. pastu uri ok, baby sihat dh x tau dok diam..mcm2 la lagi..memulakn doc kata mcm cepat je nak scan kn tp ase mcm detail lak dia cite ekekek.. masey doktor rohana yg baik hehehe.. pastu aku tanye soklan bonus " kita dh nmpk tak gender dia doktor?" pastu doc cek "haaa.. tgk tu kt antara kaki dia.. xde bulat.. maybe girl" aku n hubby trus terdiam mcm teruja "eh nape diam? boleh ke girl" hahah aaku x leh bla msa doc tu tanye mcm tu.. aku jwb la "nape doc tanye boleh ke tak.. kalo kata x boleh bleh tuka ke?" hahahah lawak lak doc ni.. aku ske la dh bygkn renda2 hahha tp ikutkn hubby nak boy tp dia kata x kisah la mane2 trima je.. janji sihat.. :) tp tu seme x kompem lagi kata doc.. nak kompem tgu kua la.. hehehe.. sbb takut anu dia tersorok n x nmpk clear.. saat2 yg sgt indah masa ni ngan belas kasihan dr doc kami dpt tgk n tau berita ni hehehe.. sgt best! tp x best sbb sakit n bisa kena cucuk ni x ilang n berdenyut smp mlm n pg ni huhuhu.. mcm ane nak bersalin ni kalo sakit skit mcm ni dh x tahan huhuhu.. berikan lah kekuatan pd diri ini..

ikutkn doc dh masuk minggu ke-20.. yela kdg2 lari 2-3 ari tiap kali cek.. tp x jauh.. mmg baby dh mula x tau dok diam kt dlm ni..

Minggu ke-20. Pertumbuhan bayi dalam kandungan puan saat ini adalah agak perlahan kerana memberi peluang kepada paru-paru dan sistem penghadaman serta imunnya untuk matang. Saiz bayi ketika ini ialah kira-kira 25 cm panjang dan mempunyai berat dalam lingkungan 340 g.

Pigmentasi pada kulit kita mungkin berlaku dengan lebih ketara tetapi ianya akan hilang selepas bersalin nanti. Payu dara kita juga saat ini sedang menghasilkan kolostrum iaitu sejenis bahan cecair keruh (warnanya) yang berfungsi untuk membekalkan semua bahan yang diperlukan oleh bayi kita pada hari pertama selepas lahir. Jangan cuba memicit cecair itu. sumber

panjang berjela lak entry kali ni sbb excited tu pon kira x abis cite seme.. hehehe.. x yah bca abis kalo boring.. :p just nak luah kn je ase ati ni.. gumbira..hihihi

Amalan semasa mengandung

Sejak tau prgnt kali ke-2 ni.. diri ini mula bertukar menjd sgt2 menjaga kesihatan, sblm ni diri sndri jek.. tp bila dh berbdn dua ni.. ase lbh utamakan org yg kt dlm ni dr diri sndiri kdg2 :) excitet kot nak lahirkn zuriat sndiri.. yela 1st dlu keguguran n agak frust.. belaja dr kesilapan n x mo dh ulangi lagi mnde2 yg leh memudharatkn.. pastu ase mungkin sbb kekurgn ilmu anranya n salah 1 gak blm rezki masa tu.. tp Alhamdulillah Allah itu maka pengasih dan pemurah.. x lama lepas tu kejap je dh dpt pengganti.. dan berdoa moga dilindungi dan diberi kesihatan kepda kandungan ini dan d permudahkan semasa proses kelahirannya.. Insyllah..

Kat cni nak share bahan bacaan yang aku baca utk tambah pengetahuan dan membuat persedian utk bergelar seorg ibu.. hehehe.. excited sgt.. mr. hubby kdg2 asenye lbh excited dr diri ini..smp dh nak bli mainan kete comel2.. iye ke anak lelaki... hihihi..

antara bahan bacaan de yg bli sndiri n ade gak makcik bagi... masey.. sgt2 hargai..

pastu, bab makanan lak pon de tambahan gak sjak preggy ni.. yg maintain aku mkn sejak dlu smp prggy ni Greenfield n Soya Melilea Organic.. sblm kawen dh berjaya kurgkn berat dlm 8kg, tonsil dh sembuh sepenuhnya dan kulit alhamdulillah dh xde alergik n ade glow seskit ekekek pasan2 alhamdulillah sejak consume melilea ni... pastu nak jdkn diri sndiri testimoni lak pasal prgnt.. dh de testimoni dgn minum melilea ni sng bersalin insylh.. pastu elok utk baby gak.. nanti kulit bb cantik pastu bb aktif pastu mcm2 la.. ni antara usaha la utk dptkn anak yg comel, sihat n cergas.. :) kita hanya berusaha.. if berjaya akan ku khabar kn kepada rakyat jelata dan boleh jdkn testimoni pd biz ku hihihi..

ni antara makanan yg mesti di mkn setiap hari..

Semua bakal ibu akan beri yg terbaik utk kandungan mereka.. lagi2 la 2st baby.. btol tak...? so ape yg terbaik akan di mkn oleh bakal para ibu.. kdg2 menrungut gak... yela seme nak kena mkn.. wpon x bape ske.. smp penah aku ckp "tlg la jgn buat mcm ni.. sbb seme makanan tu akan melalui tekak ini... kalo la leh ade saluran makanan lain trus salur ke bb dlm ni kn sng.. x yah nak rasa seme ni.." :p mende yg aku x bape ske ialah susu.. mmg kurg.. so doktor dh bg pil kalsium.. ade bli n minum skit pastu peram je dlm petia ias tu smp expired.. x leh trima tekak ni.. so minum soya organic je la..sowy bb.. ibu x leh nak trima.. org ckp susu enfamum ke.. anmum ke.. x leh nak masuk tekak ni nanti muntah huhuhu..

so yg makanan yg akan d mkn hari2 ialah kurma yg mmg elok mcm post kat entry sblm ni..pastu kismis.. mmg elok so akan mkn n letak kat opis ni.. mkn la sambil wat keje.. pastu melilea organic mmg mkn masa perot kosong sblm g keje n lepas blk keje.. mende ni buatkn diri ini sng buang air besa.. pastu kulit ase bersih.. sbb sejak preggy n sblm2 ni pon mmg jrg tepek bedak kat muka.. compact pwder ni asenye dh dkt sethn x abis dlm handbg ni.. mmg x ske pakai n sjak mkn melilea ni xde dh minyak pon x tepek ape2 kt muka.. pastu madu pon mkn tiap pagi sbb sejak sakit tekak batuk truk tu.. mak n doktor pesan mkn madu.. n alhamdulillah dh xde skrg.. lgpon madu ni elok utk buang lendir dlm saluran pernafasan, kuatkn sendi n tulang, buang toksin,jauhkn jangkitan bakteria,bersihkn darah n mcm2 lagi la.. tp jgn madu yg sedap2 tu.. madu yg asli la.. hehehe..pastu lgi 1 almond.. mcm yg kita tau almond ni mmg elok utk kita.. penah bca artikel.. org yahudi amalkn mkn almond masa ngandung bg anak jd cerdik.. n kita tau dia sumber yg baik.. so mane yg elok ikut la.. :) pastu prune ni pon doc soh mkn sejak kena buasir aritu.. kena mkn tiap ari.. ngan buah2 an segar..

Kita hanya berusaha... Allah yang menentukan.. n cuba jd bakal ibu yang terbaik Insyallah..

Check up kat klinik kerajaan

Hari ini mcm bese pepagi dh siap2 g keje, cuma yg lain skit, arini plan nak g bukak buku merah kat klinik kerajaan, lepas pk2 blk, buat je la... takut ape2 kn... memula mmg sgt la malas.. tp utk 1st time ni ramai gak nasihat buat je la.. at least skali check up pon x pe. So hubby lak cuti arini, ajak la dia skali teman, g opis punch card pastu trus g klinik kt seksyen 7. Semalam dh siap2 isi form mintak kua tp ptg bos e-mail kata de discussion la plak.. tp x tau pe topik, pepagi smp je aku trus nak ngadap bos mintak premission tp dia lak xde, pk nye pk, msg je la.. ckp g klinik seme2 n mintak excuse.. tp de ujg msg tu siap kata, if bos soh gak g discussion tu aku cancel la g klink tp dlm pd masa tu dh smp klinik... muahahaha ayat manis... tgu reply xde so proceed je la register kat klinik, umat dh ramai la dlm kol 8 pagi tu.. bese la gov kn.. wahhh...!! rupanye ade kaunter ibu dan anak... yela agak jakun sbb x penah g cek kat klinik kerajaan kn... sblm ni g panel je hihihi... suasana agak meriah sbb ramai gak anak2 kecik pastu kompem la ramai ibu2 ngandung... hihihi..

bila nak besa mcm ni ek perot ekekeke..

Aku g kaunter kata nak buat buku merah 1st time, nurse tu tanye tgl katne... aku lak bendol g ckp la kat bkt. subang.. skali nurse tu sound "kalo kat bkt. subang kena g klinik kg melayu subg" adeh... dh dtg cni nak g sana la plak.. malas lak aku pk.. pastu aku penah tanye member, dia kata sana byk indon.. so dlm pale aku dh pk mcm ane nak puisng ckp.. so aku jwb la "tp saya keje kat cni, ape2 sng kat cni je la" nurse lak jwb " x bleh, ape2 kena g sana gak, kat cni utk org yg tgl area cni jek.." ekleh.. kerek lak... hahahha aku ni jenis ske nak menang gak... ade la mata2 yg dh pandang la gelagat aku kn.. ramai la masa tu.. hubby dh senyum2... x pe2 dia paham wife dia ni ape2 mesti nak menang muahahah so dia bia kan.. aku x puas ati jwb lagi "saya skrg kerap tgl d umah mak saya kat seksyen 18, n jrg d rumah bkt subang, lgpon saya baru kawen.. so byk abis masa kat shah alam ni" pastu dia balas lagi "x boleh..." ek leh... "alamat ic saya seksyen 18, x kan x boleh consider..?" aku balas lak.. pastu aku pk bln dpn nak pindah kuarters tp kat bkt jelutong.. kompem dia x nak trima gak... so aku pk tetiba ckp mcm ni je la.. "ok mcm ni, bln dpn saya nak pindah ke seksyen 18" muahahhahaha akhirnya nurse tu mengalah muahahhah geram aku... kalo pk logik pon, mane la tau aku bersalin kat shah alam ni kn... bkn deliver kat seksyen 7 ni pon.. mesti x pon kat sg. buloh.. kalo dia bg alasan bidan nak lawat bb ke.. sbb dia nak area2 ctu ke x logik la kn.. lgpon kalo dlm pantang kompem aku kat seksyen 18 gak umah mak.. pastu dia soh aku tgl ic.. hubby lak dh sengih2 hahaha ampeh jek.. paham la tu perangai aku ;p

aku dh tgu dlm 45 minit x pgl2 gak.. aku dh nak abis bca mjlh ni.. (mmg dh stanby bhn bacaan tau lamenye tgu) org dh ramai.. skali nama aku kena pgl, upenye dia bg appoinment jek.. soh dtg 22 mei la plak.. sbb bln 2 awl2 dh penuh... pulak... aku pon tanye la mcm2.. sib bek bukn nurse yg kerek tu layan aku ekekeke.. so aku n hubby pon blk.. lega la gak.. sbb ase malas nak tgu.. pastu dh lapa.. so hubby hanta la aku blk sblm tu g mkn.. so, aku nye next check up d teruskn lagi la kat panel bese pada 11 mei ni.. leceh je kan gov ni hihii.. tp org kata detail dorg cek de baiknye..

maka, tgu la 22 mei lak ek kita tgk mcm ane lak prosedur jpe doc kat cni.. haaa.. lg cite best.. org kat dlm ni dh leh rasa gerakan dia.. ekekek.. comel je ase.. ni sndiri la prasan :p dh 2 ari mcm kerap gak mcm org jentik2 kat dlm prot ni hihihi.. best3 pastu my hubby mcm x puas ati.. dia tanye ,mane??? pastu siap tgu je n tgk prot ni ha... pastu x tau la btol ke tak.. de skali tu tgh la tgk tv, hubby dok tgk my prot ni.. tetiba dia ngan excited ckp " eh! de gerak2 laaa!" iyeke x tau la hihihi.. excited btol dia.. ;p mmg dia slalu over acting ngan baby dlm ni.. x saba la tu..

Kurma makanan terbaik ibu hamil

Assalammualaikum seme.. ni de info yg sgt2 berguna utk kwn2 yg tgh preggy mcm diriku ini... sgt excited nak share.. sblm ni tau buah kurma tu sgt baik utk ibu2 hamil, tp x tau sgt detail.. td masa kua breakfast, ternmpk la majalah RAPI bln ni.. dlu2 masa bujg rajin tiap bln bli majalah rapi, tp lepas kawen kurg dh... sbb masa bujang dlu sgt xtrem bab2 jaga kesihatan n jaga bdn hehehe.. dh kawen kurg skit, masih jaga tp byk bca mjalah keluarga lak.. skrg aktif bca Pa & Ma lak.. tp yg menarik majalah rapi bln ni dia khusus utk Kehamilan so rembat la 1..

ok sambg blk pasal Buah Kurma, ni amik yg penting je ek dr pe yg dr majalah tu, nak detail, rakan2 leh bli RAPI keluaran MEI. Antara yg nak share ialah..

1. kandungan zat gula yang dimilki lebih mudah diserap oleh tubuh berbanding karbohidrat pada nasi
2. Selain mudah diserap oleh tubuh dan mengenyangkan, kurma juga mampu melancarkan pembuangan air besar
3. Kandungan lain dalam kurma adalah vitamin A,B1, B2, dan c. Ia juga turut mengandungi zat besi dlm asid amino dan mineral
4. Kaya dengan zat besi dan kalsium sangat sesuai untuk wanita sama ada sewaktu hamil atau bersalin.
   

Berdasarkan wahyu Allah s.w.t. yg diturunkan kepada ibu Nabi Isa a.s. iaitu Saidatina Maryam, Maryam disuruh memakan buah kurma ketika beliau dalam keadaan lemah selepas bersalin.
"Dan gegarkanlah ke arahmu batang pohon tamar yang masak. Maka makanlah dan minumlah serta bertenanglah hati dari segala yang merungsingkan" (surah maryam ayat 25)

Kurma juga berperanan menenangkan emosi ibu yang baru melahirkan anak dan mengelakkan daripada terjadinya gangguan meroyan.

Khasiat semasa penghujung kehamilan :

1. Jus Kurma dapat menolong mencengkam rahim sewaktu proses kelahiran, memperkukuhkan urat rahim pada bulan terakhir kehamilan dan membantu memudahkan proses kelahiran bayi.
2. mengurangkan masalah tumpah darah, menguatkan rahim serta berkesan meredakan tekanan darah tinggi
   

Khasiat membentuk susu ibu :

• khasiat zat besi dan kalsium yang terdapat di dlm buah kurma adalah khasiat paling tinggi bagi tujuan pembentukan susu ibu.
• Sebaik anda disahkan hamil, amalkan memakan kurma sekurang-kurangnya 3 biji dalam masa sehari.
• bagi ibu yang kurang susu, amalkan makan kurma.

Apabila buah kurma dijadikan makanan amalan sepanjang tempoh kehamilan, ia sebenarnya akan memberikan kesan jangka panjang terhadap perkembangan bayi. Khasiat buah dipercayai sangat berperanan dalam pertumbuhan kanak-kanak, pembentukan darah dan juga sum-sum tulang

diharap info ni seme dpt di kongsi bersama reraka yg lain... :) ape2 nanti share kat cni lagi ek..

Memasuki Minggu ke 17

Minggu ke-17, rambut, kening, bulu mata bayi kita mulai tumbuh sementara garis kulit pada hujung jari juga mula terbentuk. Antara keajaiban Allah s.w.t pada saat ini ialah bayi kita telah mempunyai cap carinya yang tersendiri. Walaupun pada masa ini panjang bayi hanya kira-kira 16 cm sahaja iaitu seperti sebatang pen. Puan mungkin akan alami sembelit akibat sistem usus yang perlahan. Rahim kita pula akan semakin membesar dan menekan pundi kencing. Jadi amalkan pada minggu ini, meminum lebih banyak air masak dan memakan makanan berserat, jus buah-buahan serta sayur-sayuran hijau.

And how's mom doing? Even though the second trimester is often characterized as the most enjoyable of the three, you can count on a few ailments (see week 14 for additional tri-2 symptoms). This week, or in the coming weeks, you may be privy to the uncommon joys of “round ligament pain.” These not-so-lovely symptoms can doctors advise sleeping on your left side as lying on your back can compress your pelvic veins, decreasing blood return to the lower half of your body include bellyaches, pain in the lower abdomen and sharp shooting and/or stabbing pains, most often expressed at the end of the day. Your suffering is due to stretched ligaments and muscles that support your ever-growing uterus. This is to be expected and is perfectly normal (especially since your uterus is only getting bigger!). Some doctors advise sleeping on your left side as lying on your back can compress your pelvic veins, decreasing blood return to the lower half of your body. Lying on your left side relieves this pressure thereby allowing normal blood flow. If this doesn’t do the trick, go ahead and consult your health care practitioner, but try not to punch them when they serenely tell you it’s normal to feel stabbing pain during this time. As we all know, violence never solves anything.

oppss... ;p

Kini kita menyorot pula perkembangan pada minggu ke-18. Walaupun matanya masih lagi tertutup, bayi dalam kandungan kita sudah dapat mengenalpasti cahaya terang menerusi dinding rahim. Bayi kita dapat mendengar degupan jantung kita pada masa ini. Bayi dalam kandungan juga telah mula berbaring pada lelemak yang boleh memanaskan badannya.

Pengaliran oestrogen dan progesterone semakin meningkat dalam badan semasa kehamilan puan masuk minggu ke-18 ini. Ia bertujuan untuk melembutkan serta membesarkan serviks untuk proses bersalin. Kesan yang sama pada selaput mukus dihidung juga berlaku yang boleh menyebabkan berdarah.

Seterusnya kita mengikuti perkembangan minggu ke-19. Bayi akan mula mengeluarkan bahan berwarna putih yang tebal dan berkrim untuk menyelaputi keseluruh tubuhnya. Ia dikenali sebagai verniks dan berfungsi untuk melindungi kulitnya daripada cecair amniotik yang mengelilinginya. Jadi apabila bayi kita lahir kelak bayi kita tidak akan kelihatan seperti tidak mandi selama sembilan bulan. Sesetengah ibu akan berlaku kesan stretchmarks atau tanda calar pada bahagian perut. Hampir 90% wanita akan mengalaminya.

Fetal development - 15 weeks pregnant

You may not know it when it happens, but your tiny tenant frequently gets the hiccups, which babies master before breathing. Babies don't make any sound because their trachea is filled with fluid rather than air.

Although you've probably gained between 5 and 10 pounds / 2.2 - 4.5 kilograms, the fetus weighs in at around only 2.5 ounces / 70 grams. It measures nearly 4 inches / 11 centimeters long, crown to rump. Legs are growing longer than the arms now, fingernails are fully formed and all the joints and limbs can move. You may be able to find out the sex of your baby by ultrasound now, since the external genitals may be developed enough that your doctor can tell you if you're going to have a boy or a girl.

If the idea of having a baby seems so remote, nothing makes it feel more real than feeling your baby move for the first time. Most mums-to-be discern movement (called quickening) between 16 and 20 weeks. If you've been pregnant before, you'll feel things earlier rather than later. What you may first think is a rumbling stomach may be your baby doing some back flips. Make note of when you first start feeling the baby and tell your doctor at your next visit. This middle stage of pregnancy is a good time to start exercising.
• Note: Experts say every baby develops differently - even in utero. These fetal development pages are designed to give a general idea of how a fetus grows in the womb.

How your life's changing

One of the most exciting moments of pregnancy is feeling the baby move. Most women notice "quickening", as it's called, between 16 and 20 weeks. You may feel these first wiggles as a flutter low down in your tummy. Once you realise it's actually the baby turning somersaults, make a note to tell your doctor at your next visit. Some women feel the baby move later or less often than others so there's no need to worry if you haven't noticed your baby moving yet.

Around now you'll be offered an antenatal test to screen for birth defects. The multiple marker screening test, which measures levels of alpha-fetoprotein (AFP) among other things, is usually performed between 15 and 20 weeks. Ask your doctor which marker test you will be offered as some are more limited than others. Amniocentesis isn't routine, but it's often recommended for women over 35 and those with a history of birth defects. It's usually carried out at around 15 to 20 weeks. Genetic counsellors, on hand when you have the procedure, can explain the full implications of these tests for chromosomal abnormalities.

Your immune system is slightly impaired when you’re pregnant so you may have noticed that you’ve had more coughs and colds than you normally would. Although they are annoying and tiring, these sniffles won’t harm your baby. Other infections that you may come across while you are pregnant such as slapped cheek disease, chickenpox or rubella can cause problems for your unborn baby depending on the stage of pregnancy when you catch it – but chances are you’ve already had these infections in your own childhood or, in the case of German measles, been inoculated against it, so you will be immune anyway. Shingles won't harm your baby but you should avoid other pregnant women - find out why.

sumber

akhir2 ni aku batuk terok.. sgt terok smp suara x kua.. dh ala2 Ella dh.. riso sgt.. so aku pon search la kat internet.. pastu aku compius la kn.. pe maksud yg aku merahkn tu.. paham seskit tp main teka2 je.. so nak lgi paham n jelas..aku tanye la cikgu siti fatimah ku yg mmg power b.i nye.. hehehe.. so paham dh la saya.. tq cikgu.. maksudnye tu bese la simptom tu batuk2 ek.. sbb aku riso org dlm perot ni huhuhu.. moga2 cepat la sembuh batuk terok ni.. smp muntah2 mlm2 huhuhu tekak smp pedih sgt... :( hubby lak kalo dh tdo pengsan.. kdg2 dia terjaga bila aku batuk tahap kronik.. pastu siap sound "tdo la syg.. esok abg nak keje" huwaaaaaaaaaaaaaaa kejam.. sejak dia keje baru ni.. setiap ari keje 12jam.. pastu shift lak tu.. mmg sgt2 penat.. sian dian...erm...dia ingt aku saje2 ke batuk mcm ni.. hahahha tp klaka gak.. sbb mata dia tutup, aku pon x tau dia sedar ke tak muahahahhaa.. tp bila dia btol2 sdar dia akan urut2 la wife dia yg huru-hara kalo batuk.. kalo time mlm nak tdo tu mmg trok sgt ar.. kalo siang xde la plak mcm tu... moga2 cepat la sembuh.. doakn la ye...

Jeli Kulit Babi

ni dapat dari keratan akhbar Harian Metro.. nak share ngan seme.. utk lebih berhati-hati.. skrg ni mcm2 makanan yang kita x tau dr ape di buat.. n kdg2 kita amik remeh je... org2 bukan Islam ni saje je nak kucar-kacirkn org Islam.. dr pelbagai sudut dorg akan cuba rosakkan kita.. aku pon terkejut bila baca mende ni.. so lepas ni kita ati2 la ye.. berhati2 bila bli makanan import.. dlu penah denga pasa sos spagethi tu ape ek nama dia.. preego katanye pon de camporan mende2 mcm tu gak.. yg import punya la.. pihak berkuasa patut perketatkan lagi kn.. sbb bleh menjejaskan n meragukan keyakinan kita.. lagi2 la mcm aku ni kdg2 main blasah je kalo makan2 huhuhu..so pasni kena ati2 la..

Perkembangan si comel pada minggu ke 11 - ke 14

ni aku nak share dpt dr web Dr. hamidarshat.com menarik seme topik yg d bincangkan dlm forum.. aku leh paham bykmende la sbb bahasa melayu.. bila bahasa omputih aku x bape paham istilah2 saintifiknye.. tambahan lak aku ni mmg x bape nak pandai ckp omputih ekekekek..

mgu ni dh nak masuk minggu ke 14.. berharap sgt bb dlm perot ni n aku sihat sokmo.. muntah2 dh makin kurang.. tp mlm td smp ke pagi ni muntah blk huhuhu.. ni cuti la ni.. x larat.. tghari ni dh ok skit.. dlm sebulan mesti ade sehari aku akan lembik.. dugaan..moga aku kuat utk tempuh hari2 yg mendatang... :) utk si bb comel dlm perot ni ha... hubby lak skrg makin kerap ckp ntah ape2 ngan bb dlm perot ni.. siap bli kete mainan la.. aku pon x paham.. pastu soh bb main.. adehh.. poning palo den.. dh dia lak lebih2... ntah laki ke pompuan pon x tau... dia lak ckp laki.. ape2 jel a yg kua trima je.. :) akua se bb dlm perot ni lagi byk komunikasi ngan abah dia hehehe.. sbb nye aku ckp slow2 je dlm ati.. abah dia yg ske tunjuk2 ckp kuat2 ngan bb ni ha... dia dh declare soh pgl 'abah'.. aku x tau la.. ape2 je la.. hubby soh pgl 'ibu' ape2 je la syg... :) janji bb ni sihat..

ni skit perkembangan bb...
Pada usia kehamilan masuk minggu ke-11, bayi dalam kandungan akan mulai suatu proses pertumbuhan yang pesat dan mula mengangkat kepala ke atas jauh daripada dadanya. Alat kelamin luar pula mula terbentuk tetapi masih kecil sehingga sukar untuk melihat jantinanya samada lelaki atau perempuan semasa membuat imbasan.

Jadi menjelang minggu ke-12 iaitu usia kehamilan 3 bulan, kebanyakan wanita akan mula kelihatan tanda-tanda fizikal tentang kehamilannya. Sekarang bayi akan membesar dengan cepat. Saiz bayi dalam kandungan akan bertambah beberapa milimeter setiap hari. Wajahnya juga semakin jelas.

Jari jemari kaki dan tangan mula terbentuk termasuk telinga dan kelopak mata. Berat bayi pada masa ini adalah kira-kira satu aun (28g) dan panjangnya dalam 8 cm.

Risiko keguguran berkurangan pada minggu ke-12 kerana bayi semakin kukuh kedudukannya. Pada masa ini bayi dah boleh menguap, menggeliat, memusing badan tetapi kerana saiznya yang masih kecil kita tidak akan dapat merasakan sebarang pergerakan.

Minggu ke-13, kepala bayi membesar dengan lebih cepat daripada yang lain-lain. Badannya juga semakin membesar untuk mengejar tumbesaran kepala. Berat bayi kita kini boleh mencecah kira-kira 30g. Kuku kaki dan tangan juga mula tumbuh. Pada masa ini puan mungkin akan mengalami perubahan ketara akibat perubahan hormon yang berlaku dalam badan. Sebagai contoh rembesan minyak menyebabkan wajah kita berbintik-bintik. Kita perlu banyak meminum air suam/masak serta membersihkan muka sekurang-kurangnya 2-3 kali sehari.

Masuk minggu ke-14 degupan jantung bayi akan semakin kuat dan kita sudah boleh mendengarnya melalui ujian imbasan. Lajunya adalah 2 kali ganda kelajuan jantung kita. Pada masa ini bayi kelihatan kurus kerana belum terdapat lapisan lemak. Kulitnya juga sangat nipis sehingga kita dapat melihat saluran darahnya. Pada tahap ini juga biasanya ibu hamil akan mengalami masalah sembelit kerana pergerakan usus cenderung diperlahankan semasa hamil. Jadi elakkan daripada memakai pakaian yang ketat atau sendat agar puan-puan berada dalam keadaan yang selesa.

amik dr cni lanjut...

btol la.. muka aku ni berminyak agak byk sejak akhir2 ni.. jerawat kecik dh naik.. ermmm.. ramai dh tego.. mak kata, sbb hormon tu.. xpe la.. janji bb sihat.. ibu jd mcm x bape nak cun ponx ape la hahahha.. dh la kain seme dh x leh kancing.. huwaaaa... proses pembesaran bentuk bdn si ibu berlaku seiring ngan pembesaran bb huhuhu...

Air kelapa boleh menyebabkan keguguran?

aku masih tertanya-tanya lagi statment tu.. "air kelapa boleh menyebabkan keguguran" bkn pe sbb mmg x penah denga sblm2 ni.. 1st time aku kena tegor pasal air kelapa ni masa g Pulau Langkawi aritu.. masa kat sana aku terserempak member aku n suami dia.. dorg pon bru kawen gak lbh kurg aku.. terserempak masa g island hopping.. tp dorang naik bot lain.. aku n hubby gerak blk dlu la ke darat.. tp sblm gerak tu dia ajak la lunch sesama.. tgu kat darat..

sementara tgu dorg smp.. aku n hubby lepak la tepi pantai chenang.. dr smlm aku teringin sgt nk minum air kelapa fresh... so, hubby pon beriya la carik port yg de jual kelapa.. time2 ngandung ni sebut je nak ape.. nak mkn pe.. slalu je dpt best3 heheheh...so dh jpe port bwk pokok kelapa n tempat yg cun..kitrg pon layan keindahan pantai n minum air kelapa muda yg fresh.. mmg pure xde tambah ape2.. sambil tgk mat saleh berjemuran kat tgh hari buta yg panas terik... aku pon pelik.. aku ase aku dh x leh bukak mata ni sbb panas.. dorg leh rileks je...

pastu x lama tu aku cl member aku kata kitrg lepak kat ctu.. masa tu dorg mcm kelam kabut.. bini dia sound aku "weh, ko minum air kepala?" aku slumber la jwb.. a ah.. dh nak abis pon.. pastu dia n laki dia pandang sesama sndiri.. dorg diap ckp, x elok la leh gugur tau.. awl.. hallamak... aku pandang hubby aku.. terngaga.. riso la weh.. aku dh rasa dlu mcm ane perasaan keguguran huhuhu.. n x mo la lagi.. mmg kitrg x tau pasal mende tu.. aku dh x sedap ati.. aku dh diam jek.. mcm ane dh nak abis pon aku sedut air kelapa tu sesorg.. siap korek2 isi lagi.. lepas abis tu kitrg gerak g lunch lak.. member kau tu blanje.. dlm ati, aku dh x tenang riso weh.. aku ase nak minum air masak benyak pastu nak kasi cuci blk perot ni kasi bersih dr air kelapa huhuhu.. takut giler... smp je aprtment aku ckp ngan hubby aku riso.. dia pon ckp dia pon riso gak.. aku asyik pegg perot je huhuhu.. tp alhamdulillah smp ke arini, aritu cek.. bb kami alhamdulillah sihat.. tp yg jd tanda tanya aku smp sekrg, btol ke statment tu.. ?

opismate aku, brbersalin dia amalkn minum air kelapa masa ngandung.. anak dia sgt la cantik kulit dia.. serius putih.. n bersih.. pastu aku de gak baca kat majalah air kelapa elok utk org prgnt yg dh 6 bln ke atas utk kulit bb yg cantik n bersih n dh terbukti kat kwn aku tu.. tp aku de gak terbaca awl2 x elok minum air kelapa sbb tajam.. aku smp tanye doktor.. tp doc kata xde ape2... aku pon dh tanye mak aku dia kata xde la.. karut jek.. ermmm. ntah la... nenas aku tau ar x elok sbb tajam..

Errmmm???